100 gram cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?

Cá hồi là một loại thực phẩm dinh dưỡng được dân tập gym vô cùng yêu thích trong thực đơn dinh dưỡng của mình. Vậy 100 gram cá hồi bao nhiêu calo? Ăn nhiều cá hồi có béo không? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề dinh dưỡng này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Phân tích 100 gram cá hồi bao nhiêu calo?

Bạn thường xuyên ăn cá hồi nhưng liệu bạn có biết rằng trong 100g cá hồi chứa bao nhiêu calo? Bạn có biết lườn cá hồi có bao nhiêu calo không?

Mặc dù cá hồi là một loại cá được nhiều người ưa chuộng, tuy nhiên, không phải ai cũng biết về hàm lượng calo trong cá hồi và những lợi ích ngoài việc nó tươi ngon.

Theo đánh giá dinh dưỡng, 100g cá hồi tươi chứa khoảng 206 calo. Tùy thuộc vào phần của cá khác nhau, lượng calo trong cá hồi cũng thay đổi. Vì vậy, chúng ta đã biết được 100g cá hồi có bao nhiêu calo. Còn phần đầu cá, vây cá, hay lườn cá hồi thì có bao nhiêu calo?

Phân tích 100 gram cá hồi bao nhiêu calo?

Phân tích 100 gram cá hồi bao nhiêu calo?

  • Phần đầu cá hồi chứa khoảng 460 calo.
  • 100 gram lườn cá hồi chứa 200 calo.
  • 100 gram vây cá hồi chứa khoảng 210 calo.
  • 100 gram sashimi cá hồi chứa khoảng 198 calo.

Ăn cá hồi có béo hay không?

Cá hồi là nguồn cung cấp protein, omega-3, và vitamin D tốt cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ quá trình hấp thụ đường hiệu quả, kiểm soát insulin và ngăn chặn hoạt động của tế bào mỡ, tăng cường đào thải năng lượng dư thừa, từ đó ngăn chặn tích trữ mỡ gây béo phì. Vậy 100 gram cá hồi bao nhiêu calo?

Protein có trong cá hồi đóng vai trò trong việc điều chỉnh hormone kiểm soát sự thèm ăn, giúp cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Omega-3 trong cá hồi đóng góp vào việc kích thích giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Để thưởng thức cá hồi trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể thử những món ngon sau:

  • Salad cá hồi – một lựa chọn lý tưởng cho quá trình giảm cân – 100 gram cá hồi bao nhiêu calo.
  • Cháo cá hồi gạo lứt – một món ăn giảm cân và dinh dưỡng.
  • Cá hồi nướng với chanh, sốt phô mai hoặc bơ tỏi – món ăn hấp dẫn với hương vị thơm ngon và béo ngậy.
  • Sushi cá hồi/Sashimi cá hồi – những món ăn đơn giản nhưng hấp dẫn với hương vị không thể chối từ.

Tìm hiểu những công dụng của cá hồi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, công dụng của cá hồi như sau:

Tìm hiểu những công dụng của cá hồi

Tìm hiểu những công dụng của cá hồi

Xem thêm: 100gr khoai tây bao nhiêu calo? Ăn khoai tây có béo không?

Xem thêm: 50gr yến mạch bao nhiêu calo? Cách ăn yến mạch giảm cân

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Cá hồi, với hàm lượng omega-3 đáng kể, không chỉ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn đóng vai trò trong việc điều hòa huyết áp và giảm viêm. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ em và phụ nữ mang thai.
  • Hỗ trợ quá trình giảm cân: 100 gram cá hồi bao nhiêu calo? Nhờ vào lượng protein phong phú, cá hồi hỗ trợ tăng tốc quá trình trao đổi chất. Omega-3 trong cá hồi cũng có khả năng giảm mỡ bụng và mỡ trong gan.
  • Tốt cho sức khỏe não: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cá hồi có khả năng hồi phục chức năng não. Dầu cá trong cá hồi có thể bảo vệ các chức năng não, giảm triệu chứng trầm cảm, lo lắng, và có lợi cho não bộ thai nhi.
  • Tốt cho làn da: Chứa nhiều carotenoid, chất chống oxy hóa, cá hồi giúp giảm gốc tự do gây lão hóa một cách đáng kể, mang lại lợi ích cho làn da.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu 100 gram cá hồi bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin mà bongdaso247.net chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề dinh dưỡng này.