Gymer muốn tăng cân nên dùng whey hay mass hiệu quả hơn?

Nên dùng whey hay mass khi tập gym để tăng cân một cách hiệu quả hơn. Đang là một chủ đề dinh dưỡng tập luyện nhận được nhiều sự quan tâm của gymer hiện nay. Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề dinh dưỡng này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây.

Nên dùng whey hay mass để tăng cân cho gymer?

Trước khi đưa ra kết luận, chúng ta cần thấu hiểu sự khác biệt giữa whey protein và mass gainer. Cả hai loại này đều chứa các thành phần hóa học khác nhau và ảnh hưởng đến cơ thể theo cách khác nhau. Quyết định giữa việc sử dụng whey hay mass gainer phụ thuộc vào cách bạn tập luyện, kiểu cơ thể bạn đang hướng đến và mục tiêu cụ thể của bạn, cho dù bạn là người mới tập luyện hay đã có kinh nghiệm. Dưới đây là thông tin được tham khảo từ các chuyên gia dinh dưỡng thể hình, có độ chính xác cao để hỗ trợ quyết định của bạn.

Whey protein là gì?

Whey protein được tạo ra từ sản phẩm phụ của ngành công nghiệp chế biến sữa và sản xuất phô mai. Whey protein được coi là dạng protein tinh khiết nhất và dễ tiêu hóa, giúp cung cấp protein vào máu. Whey protein có ba dạng chính: cô lập (Isolate), cô đặc (Concentrate), và thủy phân.

Nên dùng whey hay mass để tăng cân cho gymer?

Nên dùng whey hay mass để tăng cân cho gymer?

  • Whey protein Concentrate từ sữa lỏng: Chứa khoảng 25-89% protein, phần còn lại bao gồm chất béo, khoáng chất, và độ ẩm.
  • Whey Protein Isolate: Whey protein tinh khiết với khoảng 90-95% protein, ít chất béo và hầu như không chứa lactose.
  • Whey Protein thủy phân: Các chuỗi protein được chia nhỏ để hỗ trợ hấp thụ tốt nhất, thích hợp cho sản phẩm sữa công thức và thể thao dành cho trẻ sơ sinh.

Mass gainer (chất tăng khối lượng) cho cơ bắp

Nên dùng whey hay mass? Mass gainer (chất tăng khối lượng) cũng chứa protein nhưng khác biệt chính là tỷ lệ chất béo và carbohydrate cao, tạo điều kiện thuận lợi cho việc nạp calo và tăng cân. Tỷ lệ carbs và protein thường là 2:1, đa số calo đến từ hỗn hợp carbs và glucose.

Vì vậy, quyết định giữa whey protein và mass gainer phụ thuộc vào mục tiêu cụ thể của bạn, không chỉ là việc tăng cân mà còn là việc định hình cơ thể theo mong muốn.

Khi nào nên dùng whey hoặc mass cho cơ thể

Khi nào bạn nên uống whey protein?

Whey protein đã trở thành một phương pháp chứng minh và đã được kiểm nghiệm qua thời gian dài trong cộng đồng tập gym nhằm cải thiện vóc dáng. Được biết đến là một nguồn protein hiệu quả, whey protein không chỉ hỗ trợ người tập thể hình đạt được thân hình mơ ước, kích thích sự phát triển cơ bắp và tăng cường sức bền, mà còn là lựa chọn tốt cho những người tập luyện trung bình để duy trì sức khỏe và cung cấp đủ calo cần thiết. Vậy nên dùng whey hay mass?

Khi nào nên dùng whey hoặc mass cho cơ thể

Khi nào nên dùng whey hoặc mass cho cơ thể

Khi nào bạn nên uống mass gainer?

Để nói một cách đơn giản, những người muốn tăng khối lượng hoặc cân nặng thường chọn những sản phẩm chứa nhiều carbohydrates và chất béo kèm theo protein. Điều này giúp cơ thể hấp thụ một lượng calo đủ để thúc đẩy quá trình tăng cân. Đây chính là sự khác biệt quan trọng giữa whey protein và mass gainer. Một khẩu phần whey protein thường cung cấp từ 100 đến 150 calo, trong khi một khẩu phần mass gainer có thể cung cấp từ 1250 đến 1500 calo.

Xem thêm: Tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không? Nên ăn trứng như thế nào?

Xem thêm: Thực đơn tăng cân cho người tập gym hiệu quả nhất

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu gymer muốn tăng cân nên dùng whey hay mass. Hy vọng những thông tin mà bongdaso247.net chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề dinh dưỡng này.