Xoài bao nhiêu calo? Các món ngon với xoài giúp giảm cân

Xoài bao nhiêu calo? Xoài có tác dụng vô cùng tốt trong việc làm đẹp và giảm cân. Bởi vì nó cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Hôm nay Bongdaso247 sẽ giải đáp những thắc mắc của các bạn rằng về lượng calo có trong xoài hoặc ăn xoài có béo không?

1. Xoài bao nhiêu calo

Lượng calo chuẩn trong xoài còn tùy thuộc vào trạng thái của xoài. Tuy cùng thuộc một loại xoài, nhưng mà có thể bạn không biết rằng calo ở trong xoài xanh và xoài vàng là hoàn toàn không giống nhau. Cụ thể như sau:

Calo trong xoài xanh

Theo các nhà dinh dưỡng chỉ ra thì 100 gram thịt xoài xanh sẽ bao gồm protein, vitamin A, C, B6, canxi, sắt, magie, natri, đường và chất xơ.

Tuy nhiên, vì là xoài xanh thế nên chúng sẽ chứa hàm lượng đường thấp. Bù lại vitamin C cùng với chất xơ sẽ chiếm nhiều hơn. Chính vì vậy nên xoài xanh thường có vị chua mà ai cũng có thể cảm nhận.

Chính nhờ những điều như trên mà lượng calo có trong 100 gram xoài xanh chỉ trong khoảng 50 calo. Bên cạnh đó xoài xanh không chứa nhiều chất béo. Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm mà sử dụng chúng như một loại thực phẩm giảm cân.

Xoài vàng bao nhiêu calo? 

Hàm lượng calo có trong quả xoài vàng sẽ có chênh lệch đôi chút so với xoài xanh. Mặc dù thành phần dinh dưỡng có trong hai loại xoài là giống nhau. Tuy nhiên ở xoài vàng, hàm lượng đường lại chiếm lên đến 14%. Trong khi đó, chất xơ chỉ chiếm có 1,6%. Vậy nên trong 100g xoài chín sẽ chứa một lượng calo lên mức 59 calo.

Tham khảo thêm dưa hấu bao nhiêu calo để đánh giá được giá trị dinh dưỡng trong những thực phẩm hàng ngày.

2. Ăn xoài có béo không, xoài bao nhiêu calo? 

Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Jasleen Kaur, xoài không chứa chất béo và nó không chứa cholesterol. Xoài cũng không chứa muối. Chính vì thế nên nó là một loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho cơ thể.

Một quả xoài 200gr chỉ có chứa 150 calo. Dĩ nhiên mức calo này không hề khiến bạn tăng cân.

Tuy nhiên, bạn cần phải biết kiểm soát lượng calories cơ thể đã nạp vào mỗi khi bắt đầu ăn xoài. Nếu lượng calo đã vượt mức cho phép mỗi ngày thì lúc này việc ăn xoài sẽ khiến bạn tăng cân. Ngoài ra chúng còn khiến bạn thấy đầy hơi, khó tiêu.

Để không chỉ ăn ngon mà còn khoẻ đẹp thì chúng ta nên ăn một quả xoài trước khi tập thể dục khoảng 10 phút để hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng trong xoài. Ví dụ như Vitamin A, Vitamin C, sắt, đồng, hoặc kali,… mà hoàn toàn không lo bị béo.

3. Hướng dẫn chế biến xoài giúp giảm cân hiệu quả 

Nước ép xoài

Nước ép xoài vốn là thức uống giải khát cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là khi sử dụng vào mùa hè nắng nóng. Món đồ uống này sẽ giúp chúng ta bổ sung vitamin và nước cho cơ thể nhanh chóng.

Xoài bao nhiêu calo, sinh tố và chè xoài giảm cân 

Sinh tố và chè xoài chính là hai món ăn có hương vị vô cùng tuyệt vời. Khi thêm vào một ít sữa không đường sẽ làm cho hương vị trở nên thơm ngon hơn. Đây là món ăn cực kì bổ dưỡng. Nó không gây no và rất thích hợp với những người giảm cân. Bạn hãy uống sinh tố xoài ngay sau ăn bữa trưa hoặc vào buổi chiều.

Gỏi xoài xanh trộn

Xoài xanh có thể làm được gỏi trộn ăn kèm với tai lợn, rau thơm cùng với thịt bò khô. Đây là món ăn vừa có thể giúp chúng ta giảm cân vừa kích thích được vị giác mang lại cảm giác ngon miệng.

Món này vốn ít chất béo. Chính vì thế nên vừa có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho bạn mà vừa có thể giảm cân tốt. Theo đó, chúng ta có thể ăn vào buổi chiều hoặc ngay sau ăn tối 30 phút. Tuy nhiên không nên ăn khi đang quá đói vì sẽ không tốt cho dạ dày.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp người đọc nắm rõ được xoài bao nhiêu calo, sử dụng xoài như nào để giảm cân hiệu quả.