Uống nước chanh giảm cân như nào an toàn hiệu quả?

Uống nước chanh giảm cân được biết đến là một phần phổ biến của nhiều chế độ ăn kiêng. Tuy vậy, nhiều chị em có thể vẫn chưa biết cách chính xác nhất của việc uống nước chanh detox. Những công thức làm nước chanh giảm cân cũng vô cùng đa dạng. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Bongdaso247 nếu bạn cũng đang tìm hiểu vấn đề này nhé. 

1. Tìm hiểu công dụng giảm cân từ chanh 

• Nước chanh có chứa ít calo

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra trong một cốc nước chanh chỉ chứa 11kcal. Do vậy đây sẽ là loại nguyên liệu không thể thiếu được trong thực đơn giảm cân của các chị em.

• Quả chanh có chứa nhiều vitamin C

Trong 1 cốc nước chanh có chứa trên 20% vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Cũng theo công bố của tạp chí Nutrition & Metabolism từ Mỹ thì nếu không cấp đủ vitamin C sẽ khiến cho quá trình giảm béo khó khăn hơn. Bởi thực tế, vitamin C đóng vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện.

• Chanh có tác dụng duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn

Việc uống một cốc nước chanh trong bữa ăn có thể giúp hội chị em tránh ăn quá nhiều đồ ăn. Đồng thời chanh cũng giúp cho tiêu hóa tốt hơn. Nó loại bỏ calo cũng như năng lượng xấu gây tích tụ chất béo.

Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân thì nước chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải những chất độc hại tích tụ trong nội tạng, da ra bên ngoài.

2. 4 cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả  

Uống nước chanh pha loãng

Trong chanh vốn có chứa rất nhiều axit citric. Đây là một loại axit hữu cơ và có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời giải phóng chất béo chuyển biến thành năng lượng cho cơ thể.

Cách thực hiện:

• 1 quả chanh tươi rồi vắt lấy nước cốt pha cùng với 300ml nước ấm.
• Khuấy đều rồi thưởng thức là bạn đã có nước chanh ngon. Nó vừa giải khát lại vừa cung cấp đầy đủ vitamin C mà còn đánh bay mỡ.
• Các chuyên gia khuyến cáo rằng uống nước chanh ấm sau 30 phút ăn bữa chính sẽ giúp phát huy công dụng cao nhất.

Uống nước chanh giảm cân cùng mật ong

Trong chanh có chứa nhiều thành phần polymer pectin. Chất này giúp ức chế cảm giác thèm ăn và hạn chế các cơn đói. Thêm vào đó, mật ong cũng có chứa nhiều protein, các vitamin, khoáng chất và rất nhiều chất chống oxy hóa. Điều này giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn.

Cách thực hiện:

• 2 thìa cà phê nước cốt chanh cho vào ly cùng với một thìa cà phê mật ong.
• Thêm 250ml nước ấm vào ly rồi khuấy đều.
• Bạn nên uống nước chanh mật ong ngay khi vừa mới pha, không nên để nước chanh nguội.
• Xem thêm: Y học hiện đại có rất nhiều thuốc tốt như Thuốc Sevelamer 800mg được sử dụng để kiểm soát lượng phốt pho trong máu ở bệnh thận mãn tính hay thuốc sabril 500mg chống động kinh

Nước chanh gừng

Gừng được biết là thực phẩm có chứa nhiều chất gingerol và shogaol. Khi các chất này bắt đầu tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng và nó đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa tích tụ.

Cách thực hiện:

• Một củ gừng xay nhuyễn ra rồi cho vào nồi nước sôi. Hãy đun một giờ đồng hồ để gừng tan được các dưỡng chất vào nước.
• Sau đó, lọc nước gừng qua rây rồi bỏ bã, chỉ giữ lại nước cốt. Bạn có thể làm nhiều gừng rồi bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng dần.
• Cho hai thìa nước cốt chanh cùng với 2 thìa nước gừng vào ly nước ấm. Rồi chỉ việc khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước chanh giảm cân detox cùng với dưa leo

Nhắc tới các công thức nước ép giảm cân đơn giản chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay tới detox chanh dưa leo. Nó được biết đến như detox giảm cân, thanh nhiệt và giải độc tố cũng như giảm mỡ cho hiệu quả nhanh tới bất ngờ.

• Chuẩn bị một quả dưa leo, một quả chanh cùng 5 lá bạc hà.
• Dưa leo và chanh rửa sạch. Nên chọn dưa leo và chanh phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm từ những cơ sở uy tín.
• Thái dưa leo cùng chanh thành các lát mỏng. Sau đó cho dưa leo, chanh, bạc hà vào một bình nước.
• Thêm 1 đến 2 lít nước vào bình rồi để trong tủ lạnh khoảng 60 phút.
• Bạn có thể uống detox này thay nước hàng ngày. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 ly.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp người đọc hiểu rõ hơn về việc uống nước chanh giảm cân.