Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không? Đây là một vấn đề rất nhiều người quan tâm đặc biệt là những ai đang ở chế độ ăn kiêng, giảm cân và cần phải duy trì vóc dáng chuẩn. Hãy cùng đồng hành với Bongdaso247 để có cái nhìn rõ vấn đề này nhé!

1. Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? 

100g trứng vịt lộn có bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng một quả trứng vịt lộn có thể cung cấp cho cơ thể đến 182 calo và 12,4 gram chất béo.

Thành phần dinh dưỡng có trong trứng vịt lộn 

Trứng vịt lộn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như:

• 13,7g Protein.
• 12,5g Lipid.
• 83mg Canxi vi lượng.
• 213mg Phốt pho.
• 610mg Cholesterol.

Ngoài ra trứng vịt lộn còn chứa nhiều Beta Caroten, vitamin A, B1, C và sắt,…

2. Ăn trứng vịt lộn có béo không, trứng vịt lộn bao nhiêu calo? 

Ăn trứng vịt lộn vào ban đêm có béo không?

Như các phân tích ở trên trong một quả trứng vịt lộn chứa 182 calo. Nếu như bạn ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc ban đêm thì lượng calo này khi hấp thụ vào trong cơ thể sẽ cao hơn. Và cơ thể bạn ít vận động chính vì thế nên sẽ dễ tích tụ lại trong cơ thể ở dạng mỡ thừa. Vì vậy những ai đang muốn hoặc có ý định giảm cân thì không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối.

Ăn trứng vịt lộn vào ban ngày có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chúng ta nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng. Như thế để cung cấp cho bạn dinh dưỡng cũng như năng lượng dồi dào cho cơ thể làm việc cả ngày. Mà bạn hoàn toàn không lo bị béo.

Mặc dù trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng tốt nhưng nếu như bạn ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong ngày thì sẽ khiến cơ thể dễ tăng cân. Thậm chí nó còn dẫn tới thừa chất, bụng khó tiêu hoặc đầy bụng.

Việc chúng ta bổ sung dinh dưỡng từ ăn trứng vịt lộn mà không ăn thêm các thực phẩm khác sẽ dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể bạn sẽ không phát triển được một cách hoàn thiện. Với các lượng dinh dưỡng như vậy thì chỉ cần ăn một cho đến hai quả trứng vịt lộn là đủ. Đối với những ai giảm cân thì cần phải tính lại một ngày nên nạp bao nhiêu calo là đủ để sớm duy trì vóc dáng chuẩn.

3. Bí quyết ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân

• Không nên ăn trứng vịt lộn vào thời điểm buổi tối:

Buổi tối chính là khoảng thời gian cơ thể ít vận động nhất trong ngày. Vì vậy nếu ăn trứng vịt lộn vào buổi tối thì chất dinh dưỡng cũng như năng lượng hấp thụ vào cơ thể nhiều hơn. Tuy nhiên nó lại không tiêu hao đi được. Chính vì thế dẫn tới năng lượng dư thừa tích tụ lại và gây thành mỡ gây béo.

• Không nên ăn quá bốn quả trứng vịt lộn trong 1 tuần:

Mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng ba quả trứng. Nhiều nhất là bốn quảt trứng bởi vì lượng dinh dưỡng cũng như năng lượng trong trứng nhiều sẽ dẫn tới dư thừa năng lượng. Hơn nữa chất đạm có trong trứng vịt lộn cũng nhiều. Điều này sẽ dẫn tới hiện tượng thiếu cân nặng dưỡng chất do chính sự tăng vọt của một số chất béo đến từ trứng vịt lộn hấp thụ vào cơ thể. Ăn nhiều trứng vịt lộn còn làm cho tăng lượng Cholesterol xấu có trong máu.

• Đối với trẻ em dưới 5 tuổi:

Trẻ em tuổi nhỏ thì hệ tiêu hóa kém không nên ăn trứng vịt lộn. Bởi nó sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, làm cho sình bụng, tiêu chảy.

• Đối với những người có tiền sử bệnh huyết áp:

Hoặc là các bệnh như tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch… thì được khuyên không nên ăn trứng vịt lộn. Bởi vì nó có thể làm tắc nghẽn động mạch. Lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tham khảo thêm 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ăn trứng gà tốt không.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp người đọc hiểu rõ trứng vịt lộn bao nhiêu calo, ăn trứng như nào không lo tăng cân?