1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có béo không?

1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có béo không? Trứng gà vốn là thực phẩm phổ biến với tất cả mọi người. Song bạn có thật sự biết trứng gà có giá trị dinh dưỡng thế nào? Những lưu ý quan trọng khi ăn trứng gà là gì? Nếu đang thắc mắc những điều trên, mời bạn cùng tham khảo bài viết sau của Bongdaso247 nhé.

1. 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? 

Trứng gà ta bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì trong một quả trứng gà luộc cung cấp 78 calo. Ngoài ra, trong trứng gà luộc còn có chứa vô cùng nhiều các vitamin A, D, B2, B5, B12, photpho, protein…

Với 1 lượng calo không cao như vậy thì trứng gà luộc chính là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của những người giảm cân. Không chỉ thế nó còn giúp tăng cường sức khỏe đối với mắt và não hoạt động khi ta làm việc cả ngày.

Còn đối với trứng gà chiên hoặc rán có sử dụng dầu ăn thì dĩ nhiên lượng calo có trong trứng lúc này sẽ cao hơn so với trứng gà luộc. Thông thường, thì 1 quả trứng gà rán bao gồm 90 calo.

Nếu các bạn chiên trứng gà kết hợp cùng với sữa hay phomai thì lượng calo trong có trong quả trứng gà rán này sẽ dao động từ 95-120 calo.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo – Lòng trắng trứng gà? 

Nếu tính tổng hàm lượng calo trong 1 quả trứng gà thì phần lòng trắng trứng nó có chiếm lượng calo rất thấp. Một cái lòng trắng trứng gà nó chỉ có chứa khoảng 17 calo mà thôi. Thế nên đối với những ai giảm cân thì các bạn nên bổ sung lòng trắng trứng gà vào ngay trong khẩu phần ăn của mình.

Hơn nữa, lòng trắng trứng gà này vô cùng giàu albumin. Đây chính là một loại protein tốt cho sức khỏe. Nó thường mang lại một cảm giác no lâu cho người giảm cân. Bên cạnh đó thì nó còn chứa nhiều canxi. Đặc biệt là không chứa chất béo. Những điều này giúp cho xương chắc khỏe mf lại khiến da dẻ bạn trắng sáng mịn màng.

Lòng đỏ trứng gà bao nhiêu calo?

Khác hơn lòng trắng của trứng gà thì lòng đỏ trứng thì lại chứa lượng calo tương đối nhiều hơn. Ước tính với 1 cái lòng đỏ trứng gà thì sẽ có chứa đến 55-60 calo. Ngoài ra, nó còn có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác. Chẳng hạn như là canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt… Tất cả đều rất cần thiết cho cơ thể.

Lượng calo này có trong lòng đỏ trứng gà cũng được đánh giá là vẫn còn ở mức thấp. Chính vì thế nên cũng cho là phù hợp cho những ai giảm cân. Bạn có thể ăn lòng đỏ trứng vào các buổi sáng để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nó sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.

2. Ăn trứng gà có béo không? 

Thực tế, cân năng không chỉ vì bạn ăn một loại thực phẩm cụ thể nào đó mà thay đổi. Kể cả khi thực phẩm này có hàm lượng carb thấp hoặc có nhiều chất béo. Nếu bạn ăn nhiều calo hơn đối với lượng cơ thể đốt cháy thì nó sẽ tích trữ lượng calo thừa đó ở trong các tế bào mỡ của bạn. Điều này khiến chúng phát triển cũng như tăng thêm cân của bạn.

Như vậy, chỉ cần bạn áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, đặc biệt không lạm dụng việc sử dụng trứng thì bạn không phải lo ngại tăng cân. Ngược lại còn có thể nhận được rất nhiều lợi ích tuyệt vời từ loại thực phẩm này.

3. Ăn trứng gà có giảm cân không, 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? 

Như đã phân tích ở trên thì trứng gà chứa hàm lượng calo tương đối thấp. Chính vì thế nên rất tốt cho việc giảm cân cũng như duy trì vóc dáng. Trong thành phần dinh dưỡng của trứng gà còn cho ta thấy, trứng có chứa ít carbohydrate. Rất phù hợp với người muốn giảm cân.

Bên cạnh đó, trứng có chứa nhiều protein. Vì thế nên ăn trứng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Từ đó hạn chế cơn thèm ăn cũng như hạn chế thu nạp năng lượng vào cơ thể.

Ngoài ra, các axit amin có trong trứng còn được sử dụng để tăng cường hơn quá trình trao đổi chất. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi, thì cũng là lúc cơ thể được tăng cường đốt cháy năng lượng từ chính nguồn thực phẩm được dung nạp vào cơ thể. Tham khảo thêm ức gà bao nhiêu calo, ăn ức gà giảm cân như thế nào.

4. Hướng dẫn ăn trứng gà đúng cách không phải ai cũng biết 

• Ăn trứng đã được nấu chín:

Có nhiều cách chế biến trứng gà đa dạng khác nhau và những món ăn từ trứng cũng rất đa dạng. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn hãy ăn trứng chín. Nó nên được chế biến bằng những cách như luộc, chiên, chưng, hấp…

• Không ăn trứng sống:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn trứng gà sống sẽ có tỷ lệ hấp thu và tiêu hoá chỉ chiếm 40%. Ngoài ra trứng sống có thể chứa nhiều vi khuẩn salmonella có hại. Có thể dẫn đến gây chướng bụng, đầy hơi. Thậm chí nặng hơn là gây ngộ độc thực phẩm.

• Chỉ nên ăn những loại trứng sạch:

Hãy chọn trứng an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Trứng nên được kiểm chứng về chất lượng. Tốt nhất bạn nên sử dụng trứng gà ta được nuôi sạch.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích với người đọc và giúp bạn hiểu rõ 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ăn trứng gà có béo không.