Ức gà bao nhiêu calo? Ăn ức gà có giảm cân không?

Ức gà bao nhiêu calo, ăn ức gà có béo không, có tốt cho sức khỏe không là thắc mắc của không ít người.  Bởi ức gà là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong chế độ ăn uống của người tập gym, người muốn giảm cân thậm chí kể cả chế độ ăn dặm của trẻ. Cùng các chuyên gia dinh dưỡng của Bongdaso247 tìm hiểu rõ hơn qua bài viết sau. 

1. Ức gà bao nhiêu calo?

100g ức gà sống sẽ chứa bao nhiêu calo?

Trong 100g ức gà sống không bao gồm da và xương sẽ chứa:

• Calo: khoảng 165.
• Nước: 74g cho đến 65,26g.
• Chất béo: 2,62g cho đến 3.57g.
• Chất đạm: khoảng 31,02g.

100g ức gà luộc có bao nhiêu calo?

Trong 100ga ức gà đã được luộc chín không bao gồm da và xương sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng được đo như sau:

• Calo: khoảng 165.
• Nước: khoảng 65.26g.
• Chất béo: khoảng 3.57g.
• Protein: khoảng 31g.

300g ức gà có bao nhiêu calo?

Với 300g ức gà sống không có da và không xương thì lượng calo cũng như những dưỡng chất mà chúng ta có thể nhận được chính là:

• Calo: khoảng 495.
• Nước: khoảng 195.78g.
• Chất béo: khoảng 10.71g.
• Protein: khoảng 93g.

Anh em quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng và giảm cân có thể tham khảo thêm một quả táo chứa bao nhiêu calo, ăn táo có giảm béo được không để hiểu rõ hơn.

2. Ức gà có tác dụng gì?

Sở dĩ, ức gà đang trở thành thực phẩm thân thiện có trong nhiều chế độ ăn uống là bởi vì chúng có tác dụng nổi bật sau:

Xây dựng và duy trì cơ bắp

Thành phần protein có trong ức gà sở hữu tác dụng xây dựng và duy trì hệ thống cơ bắp khỏe mạnh. Đây chính là kết quả của rất nhiều cuộc nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy.

Thậm chí, trong kết quả đánh giá được đưa ra vào năm 2016, người ta phát hiện thấy sự giảm khối lượng và sức khỏe cơ bắp có liên quan rất nhiều đến việc thiếu hụt protein ở những người có tuổi.

Giúp xương chắc khỏe

Chế độ ăn uống nhiều protein có khả năng làm tăng cường mật độ của xương. Nhờ đó giúp phòng ngừa bệnh loãng xương vô cùng hiệu quả.

Không chỉ thế, việc kết hợp protein cùng với canxi trong chế độ ăn uống còn chính là yếu tố vàng giúp duy trì hệ xương phát triển một cách khỏe mạnh.

Giảm bớt cảm giác thèm ăn

Với chế độ ăn giàu protein thì cơ thể bạn sẽ tránh được cảm giác thèm ăn uống. Nhờ vào việc này mà duy trì được cân nặng lý tưởng. Và dĩ nhiên nó rất có lợi trong chế độ ăn giảm cân.

Thực tế, một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng giảm calo đồng thời bổ sung nhiều protein của những người đàn ông đang thừa cân có thể kiểm soát tốt được chứng thèm ăn. Họ cho rằng ăn như vậy khiến tăng cảm giác no lâu hơn.

3. Ức gà bao nhiêu calo – Ăn ức gà có giảm cân không?

Ăn ức gà có giảm cân không cũng là thắc mắc của nhiều người. Câu trả lời là tác dụng giảm cân có tuy nhiên nó chỉ hiệu quả khi bạn có một chế độ ăn uống hợp lý. Đồng thời bạn buộc phải kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Có như vậy mới mang lại kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân.

Thực tế cho thấy rằng việc kiểm soát hàm lượng calo tiêu thụ chính là một trong những yếu tố quan trọng khi bạn muốn áp dụng chế độ ăn uống giảm cân. Ức gà vốn thuộc nhóm thực phẩm có lượng calo thấp. Vì vậy nó đáp ứng tiêu chí cho bạn về điều này.

Hơn nữa, ức gà còn chứa lượng rất lớn protein. Nó sẽ giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó còn hỗ trợ duy trì cơ bắp. Đồng thời ăn ức gà còn tạo cảm giác no lâu cho bạn.

Tất cả những điều này đều có lợi ích to lớn trong việc giảm cân. Kể cả đối với những người đang tập thể hình và vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Phương pháp này giúp duy trì được lượng mỡ thấp nhất cùng với việc tăng cơ bắp.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp bạn đọc hiểu rõ được ức gà bao nhiêu calo, ăn ức gà có giảm cân không.