Trước khi tập Yoga nên ăn gì đem lại hiệu quả tập luyện tốt nhất

Yoga là một bộ môn rèn luyện sức khỏe cơ thể tốt được nhiều người yêu thích tập luyện hiện nay đặc biệt là các bạn nữ. Vậy trước khi tập Yoga nên ăn gì? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề dinh dưỡng tập luyện Yoga này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây.

Trước khi tập yoga nên ăn gì?

Trước khi tập Yoga bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm phù hợp với chế độ ăn uống như sau:

Nước ép sinh tố hoa quả hoặc rau quả

Uống một ly nước ép từ rau xanh tươi hoặc thậm chí một cốc sinh tố rau củ có thể mang lại nguồn năng lượng sảng khoái. Cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái trong cơ thể sẽ sẵn sàng cho mọi buổi tập yoga, bất kể độ khó của chúng. Nước ép từ rau củ là một lựa chọn thấp calo nhưng giàu dinh dưỡng, bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết.

Trước khi tập yoga nên ăn gì?

Bánh mì nướng và bơ

Nếu bạn đến lớp tập yoga vội vàng và cảm thấy đói bụng, hãy nghĩ đến việc thưởng thức một ổ bánh mì nướng kèm với một lớp bơ. Hàm lượng carbohydrate từ bánh mì cùng chất béo từ bơ sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và làm cho tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm rãi hơn. Tốt nhất là ăn món này khoảng 45 phút – 1 tiếng trước khi bắt đầu buổi tập.

Trước khi tập Yoga nên ăn gì? – Bơ

Bơ là một loại thực phẩm phổ biến được ưa chuộng bởi nhiều người tập thể thao, bao gồm cả người tập yoga. Bơ là nguồn giàu khoáng chất như magie và kali, các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động cơ bản của tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, bơ còn chứa các loại chất béo lành mạnh có thể giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Nên ăn táo trước khi tập Yoga

Táo là một loại trái cây có khả năng cân bằng axit dạ dày hiệu quả. Táo chứa đường tự nhiên và là nguồn giàu chất xơ, giúp cung cấp năng lượng đầy đủ và cung cấp thêm nước cho cơ thể. Vì vậy, việc ăn một quả táo có thể cung cấp đủ năng lượng cho buổi tập yoga của bạn!

Nên ăn táo trước khi tập Yoga

Trước khi tập yoga nên ăn hạnh nhân