Thịt gà bao nhiêu calo, ăn nhiều thịt gà có tốt không?

Thịt gà bao nhiêu calo, ăn nhiều thịt gà có tốt không? Thịt gà được cho là thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, kali và cả calo. Nó rất được ưa chuộng trong mỗi gia đình. Bạn có biết 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng của nó ra sao? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau đây của Bongdaso247 nhé!

1. Thịt gà bao nhiêu calo? 

Theo số liệu thống kê dinh dưỡng cho thấy rằng cứ 100g thịt gà thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 238kcal cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Lượng calo này áp dụng cho những loại thịt gà ở dạng tươi sống. Đối với những món ăn từ thịt gà mà đã qua chế biến thì hàm lượng calo có thể sẽ thấp hoặc cũng có thể cao hơn. Chẳng hạn như: 100g thịt gà luộc thường có chứa 165 calo và có 31g protein. Đùi gà sẽ cung cấp nhiều sắt và kẽm hơn đến 50% so với ức gà.

Và dưới đây là bảng dinh dưỡng cụ thể về hàm lượng calo, protein có trong các bộ phận của gà.

• Đùi gà có chứa 119 calo và 20g protein
• Đùi gà cả da có chứa 211 calo và 17g protein
• Cánh gà có chứa 126 calo và 22g protein
• Cánh gà cả da có chứa 222 calo và 18g protein
• Chân gà có chứa 161 calo và 19g protein
• Cổ gà có chứa 154 calo và 18g protein
• Lưng gà có chứa 137 calo và 20g protein
• Tim gà có chứa 153 calo và 16g protein
• Gan gà có chứa 116 calo và 17g protein
• Da gà có chứa 349 calo và 13g protein
• Ức gà bao nhiêu calo – ức gà có chứa 165 calo và 31g protein

Dựa vào bảng số liệu thống kế hàm lượng calo có trong từng bộ phận của thịt gà các bạn có thể thay đổi được ngay thói quen ăn uống của mình. Như thế sẽ không bị dư thừa lượng mỡ.

2. Ăn nhiều thịt gà có tốt không?

Thịt gà được biết đến là thực phẩm có rất nhiều protein và cả dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sau khi làm việc cả ngày. Ăn thịt gà thật sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

Ăn thịt gà có tác dụng giảm khả năng bị loãng xương

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng trong thịt gà và kê gà có chứa hàm lượng canxi và kali cực kì nhiều. Đây là hai loại khoáng chất có lợi cho sự phát triển của xương khớp. Giúp xương chắc và dẻo dai khỏe mạnh. Đồng thời nó giúp đẩy lùi quá trình loãng xương đối với người cao tuổi.

Thịt gà bao nhiêu calo – Ăn thịt gà giúp săn chắc các cơ

Protein có trong thịt gà vô cùng nhiều. Chín vì vậy nếu bổ sung thịt gà vào ngay khẩu phần ăn hàng ngày có thể cung cấp được đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Từ đó nâng cao sức khỏe và đồng thời phát triển hệ thống cơ săn chắc hơn rất nhiều.

Ngăn ngừa, giảm thiểu các bệnh về tim mạch

Thịt gà và tim gà chính là hai nguồn cung cấp lớn và chủ yếu cholesterol. Nó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu hoạt động được tích cực hơn. Từ đó giúp cơ tim khỏe mạnh. Đồng thời những axit amin có trong thịt gà giúp cải thiện được hệ miễn dịch. Chúng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chẳng hạn như huyết áp, đau tim, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 xuất hiện trong thịt gà có tác dụng kích thích quá trình chuyển đổi cũng như trao đổi chất ở trong cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể chúng ta nhanh chóng bài tiết được nhiều các chất cặn bã. Cả những độc tố cũng được đào thải ra bên ngoài. Điều này giúp cải thiện sức khỏe và làm cho cơ thể vận động tốt hơn.

Tăng cường sức khỏe mẹ bầu

Có nhiều quan niệm dân gian xưa làm cho các mẹ bầu băn khoăn rằng liệu bà bầu có ăn được thịt gà không? Trên thực tế khoa học đã chứng minh và chỉ ra rằng thịt gà là một trong những thực phẩm vàng rất cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai.

Bởi vì, thịt gà cung cấp vô cùng nhiều dưỡng chất quan trọng. Nó cực kì cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu. Thịt gà giúp làm giảm quá trình suy nhược cơ thể và giảm phù nề. Đồng thời nó hỗ trợ quá trình phát triển thể chất cũng như trí óc của thai nhi.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp bạn đọc hiểu rõ thịt gà bao nhiêu calo, ăn thịt gà có béo không, có tốt không.