Thịt bò bao nhiêu calo? Ăn thịt bò có béo không?

Thịt bò bao nhiêu calo? Ăn thịt bò có béo không? Thịt bò rất giàu chất sắt cũng như các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe có tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Vậy lượng calo trong thịt bò như nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Bongdaso247 nhé. 

1. Thịt bò bao nhiêu calo? 

100 gam thịt bò bao nhiêu calo?

Thịt bò được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trung bình 100gr thịt bò sẽ cung cấp khoảng 250 calo.

Tuỳ vào bộ phận mà lượng calo có trong 100gr thịt bò cũng sẽ có sự thay đổi một cách nhất định. Cụ thể như sau:

• Thịt bò tươi (có chứa 278 calo)
• Thăn bò (có chứa 142 calo)
• Ức bò (có chứa 255 calo)
• Sườn bò (có chứa 306 calo)
• Bắp bò (có chứa 201 calo)

Ngoài ra thì cách chế biến cũng ảnh hưởng tương đối lớn đến hàm lượng calo trong có 100g thịt bò. Cụ thể như sau:

• Thịt bò khô (có chứa 400 calo)
• Thịt bò nướng (có chứa 307 calo)
• Thịt bò hầm (có chứa 171 calo)

Nhìn chung, nếu càng chế biến thịt bò phức tạp và sử dụng càng nhiều gia vị thì dễ dàng thấy lượng calo trong món ăn đó càng cao. Tham khảo thêm thịt gà bao nhiêu calo, ăn thịt gà nhiều có tốt không để hiểu thêm về dinh dưỡng trong thực phẩm hàng ngày.

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt bò 

• Protein:

Protein chính là thành phần chủ yếu có trong thịt bò. Nó chứa đầy đủ các acid amin cần thiết mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Đồng thời nó có vai trò trong quá trình tăng trưởng và phát triển cơ thể. Thành phần của những acid amin trong protein là khác nhau. Nó chủ yếu phụ thuộc vào loại thịt.

• Chất béo:

Hàm lượng những chất béo khác nhau có chứa ở trong thịt bò thường nằm ở phần mỡ bò. Ngoài việc gia tăng thêm hương vị của bữa ăn thì thịt bò còn có tác dụng làm tăng lên lượng calo đáng kể.

Tuy nhiên, chất béo từ những động vật nhai lại ví dụ như bò và cừu không giống như những sản phẩm chất béo khác. Bởi chúng cũng chứa các chất béo chuyển hóa hoặc còn gọi là chất béo trans của các động vật nhai lại.

• Creatine:

Được biết là một chất đóng vai trò cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ bắp. Nó vô cùng có lợi cho sự phát triển cũng như duy trì cơ bắp.

2. Ăn thịt bò có béo không, thịt bò bao nhiêu calo? 

Để trả lời câu hỏi ăn thịt bò có làm cho chúng ta tăng cân không thì bạn cần hiểu rằng, muốn tăng cân thì lượng calo nạp vào luôn phải lớn hơn lượng calo đốt đi.

Chính vì thế nếu các bạn biết kiểm soát vấn đề ăn uống điều độ. Nghĩa là ăn không quá nhiều, bé hơn hoặc chỉ bằng 100g thì không lo béo cũng như không sợ tăng cân mất kiểm soát. Quan trọng là chúng ta cần phải vận động nhiều và duy trì đốt calo mỗi ngày.

Mặt khác, trong 100g thịt bò còn chứa một hàm lượng axit omega-3 khá cao và cytocilin. Nó đồng thời còn giúp đốt cháy mỡ thừa có trong cơ thể. Thịt bò cũng có lợi cho hệ tim mạch của bạn. Nếu sử dụng thịt bò đi theo chế độ ăn hợp lý thì đây chính là loại thực phẩm rất tốt để phát triển cơ bắp và giảm cân.

Nó cũng được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng thể hình khuyên dùng. Cân nặng là một yếu tố tuy nhiên bạn cần luyện tập để sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

3. Những lợi ích vàng khi sử dụng thịt bò

• Thịt bò tự nhiên vô cùng giàu protein. Nó giúp tăng trưởng cơ bắp cũng như hỗ trợ khối lượng cơ bắp.
• Thịt bò cung cấp sắt cùng 4 vitamin thiết yếu. Đó chính là niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12. Những vitamin này giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng.
• Thịt bò cung cấp đến tám khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sức khỏe.
• Thịt bò là một nguồn vô cùng giàu kẽm. Nó có tác dụng hỗ trợ phát triển tóc, móng tay và da bình thường.
• Thịt bò giúp tim khoẻ hơn. Một phân tích tổng hợp từ các thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy L-carnitine cải thiện kết quả của những bệnh nhân tăng huyết áp, stress và viêm. Nó còn giảm 27% tỷ lệ tử vong do tất cả nguyên nhân ở bệnh nhân suy tim.
• Giảm cân hiệu quả: Theo một đánh giá có hệ thống cũng như phân tích tổng hợp chín thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát thì các đối tượng sử dụng bổ sung L-carnitine đã giảm đi “trọng lượng đáng kể” so với nhóm khác.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp người đọc hiểu rõ thịt bò bao nhiêu calo cũng như những lợi ích vàng khi sử dụng thịt bò.