Tập gym nên uống sữa gì? Nên uống sữa trước hay sau tập Gym?

Tập gym nên uống sữa gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tập gym uống sữa gì và nên uống trước hay sau khi tập gym nhé!

Tập Gym uống sữa gì tốt nhất?

Như chúng ta đã biết, sữa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp, sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, axit amin hay carbohydrate thì khả năng lấy chất dinh dưỡng từ sữa sẽ nhanh hơn. Hơn gấp nhiều lần cơ thể chúng ta hấp thụ chất dinh dưỡng từ thịt, cá, trứng….

Sữa tăng cân, mass tăng cân

Sữa tăng cân hay còn gọi là sữa massa tăng cân là loại sữa bột có hàm lượng calo và năng lượng cao hơn rất nhiều so với sữa thông thường. Đồng thời bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Chúng tôi khuyên bạn, trừ khi mục tiêu tập gym của bạn là giảm cân, giảm mỡ thì hãy sử dụng sữa mass tăng cân đầu tiên. Vì trước tiên bạn phải tăng cân thì mới tăng cơ được. Đồng thời, một cơ thể gầy gò, ốm yếu, da bọc xương sẽ khó tăng cơ nếu không tăng cân trước.

Sữa tăng cân được dùng như một bữa phụ, xen kẽ trong ngày. Lưu ý, không bỏ bữa ăn chính.

• Tập gym nên ăn chuối gì? Nên ăn chuối khi nào là tốt nhất?
• Tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần để phát triển cơ bắp toàn diện?

Sữa tăng cơ – Whey Protein

Nếu bạn đã tập luyện chăm chỉ nhưng cơ bắp vẫn lên xuống rất khó duy trì thì whey protein chính là sản phẩm dành cho bạn. Whey không chỉ là thực phẩm bổ sung protein cần thiết để cơ thể tổng hợp và nuôi dưỡng mà còn hỗ trợ chống dị hóa, tăng kích thước cơ bắp, cải thiện khả năng hấp thụ.

Có thể bạn chưa biết: Whey hấp thụ nhanh hơn nhiều so với các loại thực phẩm tự nhiên. Điều đó tương đương với việc cơ bắp của bạn phục hồi và phát triển nhanh hơn sau khi tập luyện.

Whey Protein thực sự rất tiện lợi nếu bạn chỉ cần pha với nước là có thể sử dụng được. Không cần chế biến, không tốn thời gian, không cần tính toán lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Nói chung, với Whey Protein, mọi Gymer sẽ cảm thấy khỏe hơn rất nhiều sau khi sử dụng.

Các loại thực phẩm bổ sung khác

Ngoài sữa mass tăng cân và Whey Protein, còn có các sản phẩm tập luyện như BCAAs, Pre-Workout, …

– Nhiệm vụ chính của BCAA là phục hồi, xây dựng cơ bắp, bảo tồn glycogen trong cơ bắp ở mức cao và cần thiết để duy trì cơ bắp.

– Các bài tập trước sẽ được sử dụng trước khi tập, đặc biệt giúp tăng sức bền, sự tập trung, năng lượng giúp bạn có những buổi tập thực sự chất lượng.

Những thực phẩm này dùng kết hợp với sữa để tăng cân, tăng cơ thì quả là hoàn hảo. Chẳng bao lâu bạn sẽ có thân hình như ý muốn.

=> Bongda.wap.vn cung cấp ty so bong da các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Nên uống sữa trước hay sau tập Gym?

Như vậy, bạn đã biết tập gym nên uống sữa gì và sữa nào tốt nhất rồi phải không? Sau khi thức dậy và ăn sáng, bạn nên uống 1 ly sữa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng để cơ thể sẵn sàng chào đón ngày mới.

– Với câu hỏi nên uống sữa trước hay sau khi tập? Thì câu trả lời là bạn có thể uống sữa trước khi tập luyện để giúp cung cấp năng lượng, có protein dự trữ để đảm bảo sức khỏe khi tập luyện cường độ cao và ăn đủ chất để bồi bổ cơ thể. Uống sữa trước khi tập thể dục, nhất định phải ăn nhẹ trước khi uống sữa, không nên uống khi bụng đói vì lúc này hệ tiêu hóa không xử lý được đường Lactose có thể gây đau dạ dày. Đặc biệt, người tập gym không nên uống sữa quá sát buổi tập và thời điểm thích hợp nhất là trước khi tập từ 1 đến 2 tiếng để đạt được kết quả tốt nhất.

– Uống sữa sau khi tập thể dục cũng giúp bác sĩ thay thế lượng calo đã sử dụng trong quá trình tập luyện. Đây là thời điểm “hoàn hảo” để uống sữa giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và phát triển cơ bắp tối đa.

Trên đây là một số chia sẻ về tập gym nên uống sữa gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tập gym uống sữa gì, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục dinh dưỡng thể hình để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd truc tuyen hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!