Tập gym nên ăn chuối gì? Nên ăn chuối khi nào là tốt nhất?

Tập gym nên ăn chuối gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tập gym ăn chuối gì cũng như tập gym nên ăn chuối khi nào tốt nhất nhé!

Tại sao tập gym ăn chuối?

Chuối rất bổ dưỡng và ít calo. Trong một quả chuối chứa phốt pho, protein, giàu đường, kali, vitamin A và C, và chuối có một lượng lớn chất xơ. Là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể của người tập, ăn chuối khi tập gym giúp bạn bổ sung dưỡng chất và nạp năng lượng!

Ngoài ra, chuối là loại trái cây được nhiều người ưa thích, phải nói chuối là loại trái cây lười ăn vì rất quen thuộc. Đúng là có nhiều bạn gái thường dùng chuối thay cho các món ăn thông thường để giảm cân. Vì ăn chuối giúp chúng ta bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên nhiều người đã lựa chọn ăn chuối trong chế độ ăn uống của mình. Và nếu bạn nói rằng ăn chuối mang lại nhiều lợi ích cho người tập gym thì bạn đã đúng.

Bên cạnh việc ăn chuối khi tập gym, bạn nên cố gắng kết hợp nhiều nguồn dinh dưỡng từ các loại trái cây khác nhau để thực đơn thêm phong phú và giúp bản thân không cảm thấy ngán, kết quả tập luyện sẽ tốt hơn.

• Tập gym nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần để phát triển cơ bắp toàn diện?
• Tập gym nên uống sữa gì? Nên uống sữa trước hay sau tập Gym?

Tập Gym nên ăn chuối gì ?

Hiện nay, trên thị trường có vô số loại chuối, không phải loại chuối nào cũng thích hợp trong quá trình tập gym. Các loại chuối mà chúng ta có thể sử dụng khi tập là: Chuối chín vàng, chuối có đốm đen, chuối chín rục…

Chuối chín vàng

Ở trạng thái này, tinh bột trong chuối được chuyển hóa thành đường đơn. Ví dụ như sucrose, glucose và fructose. Lúc này, còn lại khoảng 1% tinh bột. Thành phần chứa nhiều đường đơn nên chuối chín vàng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Nhờ đó, các chất dinh dưỡng qua đường ruột sẽ được hấp thụ nhanh chóng.

Ngoài ra, chuối chín vàng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa với nồng độ cao. Tuy nhiên, vì chứa nhiều đường nên những người mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý không ăn loại chuối này.

Chuối có đốm đen

Lúc này bạn cần biết rằng toàn bộ tinh bột trong chuối đã chuyển hóa hết thành đường. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản xác nhận rằng chuối đốm tạo ra Yếu tố hoại tử khối u (TNF). Yếu tố này giúp chống lại sự phát triển của tế bào ung thư.

Không chỉ vậy, loại chuối này có nhiều đặc tính giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, chữa chứng ợ chua, giúp ổn định huyết áp và có tác dụng chữa bệnh trầm cảm.

Chuối chín rục

Chuối chín rục có vỏ khô và héo, phần cơm nhão và nhiều nước. Loại chuối này sẽ có độ mềm và ngọt cao. Không chỉ tinh bột biến thành đường mà chất diệp lục trong chuối cũng chuyển sang dạng mới.

Sự thay đổi này khiến hàm lượng chất chống oxy hóa tăng lên khi chuối đang trong giai đoạn chín. Lúc này, để dễ ăn, bạn nên chế biến chuối thành các món nghiền. Ví dụ như kem chuối, bánh chuối hoặc mứt chuối.

=> Bongda.wap.vn cung cấp ty le ca cuoc Châu Á, TX, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Tập Gym nên ăn chuối khi nào?

Bạn nên ăn chuối trước và sau khi tập gym, ngay cả khi tập luyện bạn vẫn có thể ăn loại quả này. Theo nghiên cứu khoa học của Mỹ. Thời điểm ăn chuối để đạt hiệu quả tối đa khi tập gym là trước bữa ăn từ 15 đến 20 phút

Một quả chuối trước khi tập luyện sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và sự tỉnh táo cần thiết để chiến đấu nhiều giờ trong phòng tập, nhưng hãy giữ mức năng lượng của bạn ở mức cao.

Lưu ý

– Chuối xanh có thành phần chủ yếu là tinh bột và tinh bột kháng, ở đây chuối chín được chuyển hóa thành đường (đường, fructose và sucrose). Hãy hạn chế ăn chuối quá chín, chuối càng chín thì hàm lượng đường trong chuối càng cao, dễ gây béo phì.

– Không nên ăn quá 3 quả chuối trong quá trình tập luyện và cũng không nên ăn nhiều chuối trong ngày vì cơ thể dễ hấp thụ đường fructose từ chuối. Nếu ăn quá nhiều sẽ ngược lại vì có thể gây béo, thậm chí làm tăng lượng kali trong máu đột ngột hoặc gây tiêu chảy.

Trên đây là một số chia sẻ về tập gym nên ăn chuối gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tập gym ăn chuối gì, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục dinh dưỡng thể hình để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá World Cup các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!