Tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không? Nên ăn trứng như thế nào?

Lòng đỏ trứng là một loại thực phẩm có chất lượng dinh dưỡng cao được sử dụng phổ biến trong cuộc sống. Vậy tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không? Nên áp dụng chế dộ ăn uống như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề dinh dưỡng thể hình này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây.

Tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không?

Nếu bạn tham khảo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng và thể hình tại phòng tập gym về việc ăn lòng đỏ trứng, họ sẽ cho biết rằng việc này hoàn toàn có lợi, miễn là bạn duy trì sự cân đối. Khi tiêu thụ lòng đỏ trứng với sự đánh giá hợp lý, nó có thể có lợi cho sức khỏe của những người tập luyện thể hình. Vậy tại sao bạn nên tuân thủ việc không ăn quá mức?

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều chất béo bão hòa, loại chất béo có thể gây tăng cholesterol trong cơ thể. Mỗi 100g lòng đỏ trứng gà có thể chứa lên đến 1084 mg cholesterol. Đối với những người đang tập luyện thể hình, chất béo bão hòa có thể ngăn trở quá trình giảm cân, đốt mỡ và tăng cơ.

Tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không?

Tuy nhiên, tin vui là trong lòng đỏ trứng còn chứa chất béo không bão hòa (loại chất béo tốt), nhiều protein, vitamin và khoáng chất quý giá cho cơ thể. Do đó, người tập luyện thể hình hoàn toàn có thể thưởng thức cả lòng đỏ lẫn lòng trắng của trứng. Tuy nhiên, đối với lòng đỏ, việc ăn nên được kiểm soát để duy trì sự cân đối. Hiển nhiên, quan điểm rằng người tập gym chỉ nên tiêu thụ lòng trắng trứng là một sự hiểu lầm không đáng có.

Giải đáp người tập gym ăn trứng thế nào tốt nhất?

Nên ưu tiên ăn lòng trắng hay lòng đỏ trứng?

Phần tốt nhất của quả trứng dành cho người tập gym thường là lòng trắng. Lòng trắng trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào (chiếm khoảng 67% tổng lượng protein trong 1 quả trứng) và có ít chất bột đường, chất béo, và calo. Protein trong lòng trắng trứng chứa acid amin thiết yếu với tỷ lệ lý tưởng cho cơ thể, là lựa chọn tốt cho chế độ ăn giảm mỡ và tăng cơ của người tập gym. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, cũng có thể xem xét ăn một ít lòng đỏ và giảm lòng trắng trứng. Vậy tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không?

Nên ăn trứng gà hay trứng vịt?

Ngoài việc xem xét ăn lòng đỏ trứng, nhiều người tập gym còn đặt ra câu hỏi nên ăn trứng gà hay trứng vịt. Các chuyên gia có những gợi ý sau:

người tập gym ăn trứng thế nào tốt nhất?

• Nếu bạn có tiền sử bệnh tim mạch hoặc muốn kiểm soát cholesterol, chọn trứng gà.
• Nếu muốn tăng cân hoặc cung cấp nhiều protein hơn, hãy lựa chọn trứng vịt. Trứng vịt có hàm lượng dinh dưỡng và protein cao hơn trứng gà, thậm chí gấp ba lần. Điều này khiến cho trứng vịt là một lựa chọn tốt hơn mà nhiều người chưa biết đến. Vậy tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không?

Nên ăn bao nhiêu trứng mỗi ngày?

Những người khỏe mạnh và không có tiền sử bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc mức cholesterol cao có thể ăn trứng mỗi ngày. Người mắc các vấn đề về sức khỏe nên hạn chế việc tiêu thụ từ 1-2 quả trứng mỗi tuần. Còn người tập gym thường nên ăn trứng từ 2-4 lần mỗi tuần, nhưng cần tuân thủ nguyên tắc chỉ ăn 1 quả mỗi ngày, không nên cộng dồn 2-4 quả vào cùng một ngày.

Xem thêm: Tổng hợp những loại dầu ăn cho người tập gym tốt nhất

Xem thêm: Tìm hiểu thực đơn Eat Clean tăng cân hiệu quả cho người gầy

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu tập gym có nên ăn lòng đỏ trứng không? Hy vọng những thông tin mà bongdaso247.net chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.