Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không?

Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa có béo không? Uống như nào tốt nhất cho sức khoẻ và có tác dụng giảm cân? Có vô vàn câu hỏi xoay quanh vấn đề này bởi nước dừa là thức uống được nhiều người ưa chuộng và sử dụng hàng ngày. Hôm nay Bongdaso247 sẽ trả lời cho các bạn cùng biết rõ. 

1. Nước dừa bao nhiêu calo? 

Trong mỗi cốc (240ml) nước dừa có chứa khoảng 44 calo cùng với rất nhiều chất dinh dưỡng khác như:

• Carbs: khoảng 10.4gr
• Chất đạm: khoảng 0.5gr
• Vitamin C: khoảng 24mg
• Các khoáng chất: 64mg natri, 404mg kali, 0.5mg mangan cùng với một lượng nhỏ kẽm, phốt pho, magie, sắt và cả canxi.

Ngoài ra, trong mỗi cốc nước dừa sẽ chứa khoảng 9.6gr đường. Thậm chí, với một số sản phẩm nước dừa đóng hộp, người ta còn bổ sung thêm nhiều chất làm ngọt nhân tạo. Khi uống đừng quên kiểm tra thành phần dinh dưỡng nhé.

2. Uống nước dừa có béo không? 

Uống nước dừa có gây tăng cân không?

Rất nhiều người mặc dù uống nước dừa liên tục nhưng lại thực sự không rõ loại nước này giúp giảm cân hay béo lên. Câu trả lời chính là nước dừa sẽ kích thích sự tiêu thụ chất béo nhiều hơn. Bởi nó có lượng calo thấp hơn rất nhiều lần lượng calo mà cơ thể cần tiêu thụ. Từ đó nó giúp giải phóng chất béo thành một năng lượng nuôi dưỡng cho toàn bộ phần cơ thể.

Không chỉ vậy nước dừa còn chứa thành phần Hydrate và Cytokinin. Nó cực kỳ tốt đối với người ăn kiêng. Bởi vì nó có khả năng làm tăng năng lượng cho cơ thể. Nhờ vậy có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Nước dừa bao nhiêu calo – Cách uống nước dừa giảm cân

Uống nước dừa thường xuyên và uống đúng cách sẽ khiến cân nặng của bạn có thể giảm đi một cách bất ngờ. Các chuyên gia gợi ý đến các bạn thực đơn giảm cân cùng với nước dừa. Phương thức này đáp ứng đủ ba tiêu chí ngon – bổ – rẻ.

– Bữa sáng: Sau khi thức dậy thì bạn hãy uống một ly nước dừa tươi. Nếu có thể thì chúng ta nên uống vào 30-45 phút trước khi ăn sáng là tốt nhất.

Tiếp theo hãy dùng bữa sáng với những món ăn giàu protein, chất xơ và vitamin. Chẳng hạn như salad, gà, cá hồi hoặc xà lách,…

– Bữa trưa: Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn nên uống 1 hoặc 2 ly nước dừa. Trong bữa ăn thì đừng quên bổ sung thêm trái cây và rau xanh,… Nếu ăn cơm thì chỉ ăn nửa bát thôi nhé. Tham khảo 1 chén cơm bao nhiêu calo để hiểu tại sao.

– Bữa tối: Trong bữa ăn này thì bạn cần bổ sung tinh bột cho cơ thể. Hãy gia tăng các loại củ như khoai lang, khoai tây. Sau đó trước khi đi ngủ khoảng 45-60 phút thì hãy ăn thêm sữa chua không đường cùng với một ly nước dừa tươi.

3. Tập gym có nên uống nước dừa? 

Câu trả lời dĩ nhiên là có. Bởi sau những giờ luyện tập cùng với cường độ cao, cơ thể của chúng ta thường rất dễ bị mất nước và muối khoáng. Uống nước dừa ngay sau các buổi tập gym có tác dụng giúp bù nước. Nó còn cung cấp các chất điện giải (như natri, kali, canxi và magiê) một cách cực kì nhanh chóng.

Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng chống chuột rút cơ bắp. Nó tăng cường hệ xương khớp vô cùng hiệu quả. Các axit amin có chứa trong nước dừa cũng giúp hỗ trợ phục hồi. Nó còn có thể xây dựng cơ bắp cho người tập gym.

Và đặc biệt là với những ai đang tập gym để giảm cân thì nước dừa chứa ít calo sẽ hoàn toàn không gây ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp bạn nắm được nước dừa bao nhiêu calo, cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả.