Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không? Dưa hấu là hoa quả có vị ngon ngọt, thanh mát vô cùng bổ dưỡng vì thế được rất nhiều người sử dụng làm món tráng miệng hoặc chế biến thành món ăn, đồ uống. Dù rất phổ biến ở trong gia đình tuy nhiên không phải ai cũng biết hàm lượng dinh dưỡng dưa hấu bao nhiêu calo? Bongdaso247 sẽ bật mí giúp bạn.

1. Dưa hấu bao nhiêu calo? 

Dưa hấu được xác định là một trong những loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng cực kì cao. Nó rất có lợi cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong một quả dưa hấu chứa 90% nước. Bên cạnh đó còn có rất nhiều Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường. Dưa hấu chứa cả một số vitamin và khoáng chất. Ví dụ như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acide ascorbic (C)…

Trung bình trong 100g dưa hấu sẽ có chứa khoảng 30,4 calo. Cụ thể ta có:

• 1 quả dưa hấu có bao nhiêu calo?

Rất khó để có thể đưa ra con số chính xác về hàm lượng calo có trong một quả dưa hấu. Bởi khối lượng mỗi quả là không như nhau. Với những quả dưa có khối lượng vào khoảng 2.5 – 4 kg thì sẽ chứa khoảng 76 – 121,6 calo.

• 1 miếng dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Với một miếng dưa hấu cân nặng tầm 150g thì nó cung cấp cho cơ thể 45,6 calo.

• ¼ quả dưa hấu có bao nhiêu calo?

Một quả dưa hấu có cân nặng tầm 3kg thì ¼ quả dưa hấu sẽ bao gồm khoảng 228 calo.

• 1 cốc nước ép dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Theo cách tính lượng calo trong thực phẩm một cốc nước ép dưa hấu thì nó chỉ chứa khoảng 46 calo. Cùng với đó là các vitamin A, C.

• 1 ly sinh tố dưa hấu có bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong một cốc sinh tố dưa hấu là khoảng 145 calo.

2. Ăn dưa hấu có béo không – dưa hấu bao nhiêu calo?

Với hàm lượng calo mà chúng tôi đã bật mí phía trên, có thể rằng thấy trong 100gr dưa hấu (không tính vỏ) chứa lượng calo rất là thấp. Chúng hầu như không có chất béo. Thậm chí trong một quả dưa hấu (tầm 2.5kg) chỉ chứa tầm 76 calo. Con số này thấp hơn nhiều so với lượng calo đã được khuyến nghị trong mỗi bữa ăn của một người trưởng thành là khoảng 667 calo.

Ngoài ra, nếu muốn mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân, thì hãy kết hợp dưa hấu cùng với những thực phẩm khác. Đồng thời không quên việc tập thể dục đều đặn. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được số cân nặng lý tưởng.

Một loại hoa quả khác cũng có hàm lượng dinh dưỡng cũng như cách sử dụng để giảm cân tương tự dưa hấu đó là táo. Tham khảo ngay một quả táo chứa bao nhiêu calo để hiểu rõ hơn.

3. Cách ăn dưa hấu khoa học không phải ai cũng biết 

Không nên ăn trước và sau bữa ăn

Nhiều người thường có thói quen tráng miệng với dưa hấu sau bữa ăn hoặc đôi khi là trước bữa ăn. Tuy nhiên nó đều ảnh hưởng đến khả năng hoạt động lớn của hệ tiêu hóa. Cụ thể, lượng nước có trong dưa hấu có thể làm loãng đi dịch tiêu hóa của dạ dày. Việc này khiến cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn kéo dài lâu hơn.

Ngoài ra, với lượng nước này cũng phần nào chiếm dung tích khá lớn ở trong dạ dày. Nó sẽ khiến cho cơ thể có cảm giác no. Đồng thời giảm đi lượng thức ăn tiêu thụ. Vấn đề này lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

Không nên ăn dưa hấu quá nhiều

Vốn thuộc loại thực phẩm ăn sống vậy nên nếu ăn nhiều dưa hấu có thể sẽ làm tổn hại đến tỳ vị. Nó chính là nguyên nhân gây ra những vấn đề có liên quan đến tiêu hóa. Ví dụ như chướng bụng, đi tả hoặc là làm loãng dịch dạ dày.

Hạn chế ăn nhiều dưa hấu lạnh

Không ít người có thói quen ăn dưa hấu để trong tủ lạnh để tráng miệng vào những ngày hè trời nắng nóng. Đây là thói quen cần phải hạn chế. Bởi nó dễ làm tổn thương đến tỳ vị và dạ dày. Đặc biệt là những ai đang bị đau răng hay có chức năng dạ dày hoặc đường ruột kém.

Chỉ nên sử dụng dưa hấu để ở độ lạnh từ 8 đến 10 độ C. Chúng ta cũng nên dùng khoảng 500gr dưa hấu trong mỗi lần ăn thôi.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp bạn đọc nắm rõ được dưa hấu bao nhiêu calo, ăn dưa hấu có béo không.