Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có béo không?

Đu đủ bao nhiêu calo? Ăn đu đủ có béo không? Đu đủ vừa là một nguyên liệu chế biến ra nhiều món ăn ngon mà còn vừa là loại trái cây đầy bổ dưỡng cho sức khỏe. Chính vì điều đó mà có nhiều thắc mắc xung quanh loại trái cây. Bài viết này Bongdaso247 sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nhé. 

1. Đu đủ bao nhiêu calo? 

Đu đủ xanh bao nhiêu calo?

Dựa theo bảng calo có trong hoa quả, thì một trái đu đủ xanh, trong 100g sẽ có chứa khoảng 32 calo. Trung bình một quả nặng từ 500g đến 1kg. Chính vì thế nên một quả đu đủ xanh sẽ dao động từ khoảng 160 – 300 calo.

Khi chín cây, 100g đu đủ bao nhiêu calo?

Khác với đu đủ xanh, đu đủ khi chín cây sẽ có thêm một lượng đường tự nhiên. Chính vì lẽ đó nên calo sẽ cao hơn. Rơi vào khoảng 42 calo đối với 100g. Tương tự cách tính trên thì một trái sẽ chứa 400 calo. Lượng calo trong đu đủ này sẽ phụ thuộc vào trọng lượng. Nên chúng ta hoàn toàn có thể tự ước tính được.

Đu đủ là loại trái cây vô cùng giàu dưỡng chất. Nó chứa ít cholesterol cũng như chất béo. Đồng thời, sở hữu hàm lượng calo khá thấp khiến cho người ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn. Từ đó mà đạt được hiệu quả cao trong việc cân bằng lượng chất dư thừa trong cơ thể.

Lời khuyên được đưa từ các chuyên gia dinh dưỡng là bạn nên nạp vào cơ thể từ 500 đến 700g đu đủ một ngày. Ngoài dùng tráng miệng, chúng ta có thể làm nước ép, sinh tố. Hoặc một số món ngon như gỏi đu đủ bò khô, nộm đu đủ hoa chuối hoặc canh đu đủ hầm xương,…

2. Lợi ích của đu đủ với cơ thể

Giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa

Nếu bạn thường xuyên ăn đu đủ thì sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đồng thời ngăn ngừa nguy cơ táo bón. Bởi trong đu đủ có chứa hàm lượng chất xơ rất nhiều. Đặc biệt là enzyme papain có trong đu đủ có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy protein rất tốt cho đường ruột.

Một loại hoa quả khác cũng có những giá trị dinh dưỡng cao với cơ thể là mít, mít bao nhiêu calo, lợi ích ra sao, mời bạn tham khảo thêm.

Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể

Đu đủ cũng được biết đến là nguồn cung cấp vitamin A, E, C tuyệt vời cho cơ thể. Nó có các đặc tính chống oxy hóa được kết hợp các khoáng chất. Những hợp chất này hỗ trợ tái tạo tế bào và ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra.

Hàm lượng vitamin A có trong đu đủ rất cao. Nó giúp bảo vệ và tăng cường thị lực. Chính vì thế ngăn ngừa được các bệnh về mắt. Chẳng hạn như đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.

Vitamin C có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nó có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp tạo ra một hàng rào tự nhiên bảo vệ cơ thể.

Hàm lượng chất xơ, kali và vitamin có trong đu đủ giúp trái tim chúng ta khỏe mạnh hơn. Nó có khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

Ăn đu đủ giúp ngăn ngừa đông máu

Máu đông ở trong cơ thể có thể sẽ làm chậm tuần hoàn của máu. Thậm chí gây tắc nghẽn động mạch. Nguy hiểm hơn còn có thể dẫn tới đau tin hoặc đột quỵ. Trong đu đủ có chứa nhiều hợp chất fibrin có tác dụng làm giảm cục máu đông. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn ngừa hiện tượng tắc nghẽn động mạch. Điều này cực kì tốt cho sức khỏe con người.

3. Đu đủ bao nhiêu calo – Ăn đu đủ có béo không? 

Đu đủ có hàm lượng chất xơ được đánh giá là cao. Tuy nhiên hàm lượng calo lại khá thấp. Do đó nó là thực phẩm vàng đối với những người ăn kiêng hoặc người muốn giảm cân. Nên ăn một lượng vừa đủ đu đủ. Chúng ta cũng không nên ăn vào buổi tối. Khi ăn cần kết hợp với những loại dinh dưỡng khác. Như thế vừa giảm cân hiệu quả lại vừa đảm bảo được nhiều dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.

Hy vọng thông tin trên bài hữu ích với người đọc và giúp bạn nắm rõ được đu đủ bao nhiêu calo và lợi ích bất ngờ của đu đủ.