Hướng dẫn chế biến ức gà cho gymer chuẩn xác nhất

Ức gà là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng được xuất hiện nhiều trong thực đơn của nhiều gymer. Vậy cách chế biến ức gà cho gymer chuẩn và chính xác như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.

Làm ức gà nướng – Công thức chế biến ức gà hay

Một biện pháp chế biến ức gà phổ biến cho những người đang tập gym là thực hiện việc nướng ức gà. Món ăn này không chỉ là lựa chọn tốt để tăng cường cơ bắp hiệu quả mà còn đậm đà và thú vị về hương vị. Để làm ức gà nướng, bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu sau đây: ức gà vừa đủ khẩu phần, nấm, tỏi, hành khô và các loại gia vị khác.

Làm ức gà nướng – Công thức chế biến ức gà hay

• Bước đầu, hãy tạo nước sốt bằng cách kết hợp bột canh, tỏi băm nhuyễn, hành khô băm nhuyễn, nước mắm và một chút dầu ăn, sau đó trộn đều.
• Tiếp theo, hãy rửa sạch ức gà và cứa những đường rạch dọc trên miếng thịt. Ướp ức gà với nước sốt đã chuẩn bị khoảng 30 phút.
• Với lò nướng đã được làm nóng ở khoảng 200 độ, đặt thịt gà vào nướng. Hãy lật thịt mỗi 15 phút và quét nước sốt lên bề mặt để đảm bảo thịt gà chín đều. Đến khi thịt gà có màu vàng hấp dẫn và chín đều, bạn có thể dừng lại và thưởng thức món ăn thơm ngon.

Chế biến ức gà cho gymer tăng cân kiểu ý

Một phương pháp chế biến ức gà độc đáo là sử dụng lo vi sóng để thực hiện. Bạn có thể tăng thêm hương vị cho món ăn bằng cách thêm một ít bông cải xanh, vài quả cà chua bi, tỏi băm nhuyễn và các loại gia vị. Quy trình chế biến như sau:

• Đặt ức gà, gia vị, và rau củ lên tờ giấy bạc, sau đó trộn đều với một chút dầu oliu. Đặt hỗn hợp này vào lò nướng, đã được đặt sẵn ở nhiệt độ khoảng 230 độ C.
• Nướng ức gà cùng rau củ trong khoảng 15-20 phút để đảm bảo thịt gà chín đều. Sau đó, bạn có thể thưởng thức ngay món ăn thơm ngon và độc đáo.

Cách chế biến ức gà cho gymer bằng cách làm salad

Một lựa chọn sáng tạo để chế biến ức gà cho người tập gym là tạo ra một món salad gà, không chỉ mang lại sự mới mẻ mà còn tiết kiệm chi phí và thời gian. Bạn có thể linh hoạt kết hợp thịt gà với đủ loại nguyên liệu như rau xanh, trái cây, hạt hạnh nhân… để tạo ra một phần salad gà hấp dẫn.

• Bắt đầu bằng việc xé nhỏ ức gà đã được nướng hoặc luộc chín. Tiếp theo, cắt nhỏ các loại rau xanh hoặc trái cây sao cho phù hợp với khẩu phần ăn.
• Cuối cùng, hãy trộn đều tất cả các nguyên liệu với nhau, thêm một muỗng nước chanh để tạo thêm hương vị, và sau đó thưởng thức ngay món salad gà độc đáo và hấp dẫn này.

Cách chế biến ức gà cho gymer bằng cách làm salad

Công thức làm ức gà sốt mật ong

Một món ăn khác với ức gà mà bạn có thể thử là ức gà sốt mật ong – một sự kết hợp đơn giản nhưng đầy hấp dẫn. Với hương vị ngọt ngào của mật ong kết hợp với sự bùi béo của thịt ức gà, đây là một lựa chọn phù hợp cho những người đang tập luyện. Để chuẩn bị món ăn này, bạn cần chuẩn bị một chút bột bắp, mật ong, và các gia vị cần thiết.

Xem thêm: Hướng dẫn uống whey đúng cách hiệu quả cho Gymer

Xem thêm: Trước khi đi tập gym nên ăn gì đạt được hiệu quả tập luyện tốt?

• Bắt đầu bằng việc thái nhỏ ức gà thành hạt lựu. Tiếp theo, hãy đặt tất cả các gia vị, bao gồm mật ong, nước tương, tương ớt, vào một chiếc chén nhỏ và khuấy đều để tạo nên nước sốt hấp dẫn. Đây là công thức chế biến ức gà cho gymer hiệu quả.
• Sau đó, đánh tan 2 muỗng bột bắp với một chén nước và cho vào nước sốt đã chuẩn bị. Hâm nóng nước sốt đến khi sôi rồi thêm bột bắp, khuấy đều để hỗn hợp tan đều.
• Cuối cùng, xào săn ức gà và đổ vào hỗn hợp nước sốt đã đun sôi. Đun cho đến khi thịt gà chín, sau đó nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn và tắt bếp. Bạn sẽ có một bữa ăn ngon miệng và độc đáo với ức gà sốt mật ong này.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách chế biến ức gà cho gymer chuẩn xác. Hy vọng những thông tin mà bongdaso247.net chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề dinh dưỡng này.