Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ như nào để giảm cân?

Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ có béo không là thắc mắc của rất nhiều người. Bí đỏ được biết đến là loại thực phẩm bổ dưỡng mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Cùng theo dõi những thông tin hữu ích sau từ Bongdaso247 để giải đáp những câu hỏi trên nhé. 

1. Bí đỏ bao nhiêu calo? 

Bí đỏ hoặc còn gọi là bí ngô được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó cực kỳ tốt cho sức khỏe ví dụ như sáng mắt, tăng sự phát triển não bộ và tẩy giun … Vì những công dụng này của bí đỏ, mọi người thường sử dụng cũng như chế biến thành các món ăn đa dạng. Chẳng hạn như xào tỏi, nấu súp, làm sữa …

Trung bình, 100gr bí đỏ tươi thường có chứa khoảng 26 calo. Tuy nhiên, khi bí đỏ được nấu chín thì nó có sự thay đổi về lượng dinh dưỡng bên trong. Cụ thể thì với một chén bí đỏ cung cấp:

• Calo: có 49 kcal
• Carb: có 12gr
• Protein: có 2gr
• Và nhiều những loại vitamin và khoáng chất khác.

Ngoài ra, tùy thuộc vào cách chế biến món bí đỏ mà ta thấy hàm lượng calo sẽ có sự thay đổi như sau:

• Một chén súp bí đỏ: chứa 30 calo
• Một chén canh bí đỏ với thịt băm: chứa 186 calo
• Một chén canh bí đỏ giò heo: chứa 402 calo
• 100ml sữa bí đỏ: chứa 120 calo
• Một cốc chè bí đỏ: chứa 80 calo
• Một đĩa bí đỏ xào: chứa 130 calo
• 100gr hạt bí: chứa 446 calo

2. Ăn bí đỏ có béo không, bí đỏ bao nhiêu calo? 

Rất nhiều người có suy nghĩ rằng ăn bí đỏ sẽ tăng cân, bị mập. Tuy nhiên, bí đỏ thực ra là một thực phẩm ít chất béo, ít calo. Chính vì thế nên nó luôn được xếp vào danh sách những thực phẩm lý tưởng cho người muốn giảm cân.

Bên cạnh đó, bí đỏ còn bao gồm nhiều loại vitamin cùng những khoáng chất cần thiết. Đó đều là những dưỡng chất rất quan trọng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nó còn giúp đốt cháy và tối ưu hóa mỡ thừa. Lượng chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào ở trong bí đỏ cũng giúp cho người ăn luôn có cảm giác nhanh no hơn. Nó phần nào giảm cảm giác thèm ăn hơn.

Ngoài ra, mặc dù bí đỏ có chứa tinh bột và đường. Tuy nhiên lượng đường trong bí đỏ được biết đến là đường tự nhiên. Nó không chứa chất béo vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

Nói tóm lại, nếu biết ăn bí đỏ đúng cách, khoa học thì chúng ta sẽ không phải lo lắng vấn đề tăng cân nhé.

3. Hướng dẫn cách ăn bí đỏ giảm cân 

• Súp bí đỏ (có 30 kcal)

Mùi vị súp bí thơm ngon, chỉ béo nhẹ, ăn rất vừa miệng không bị ngấy sẽ giúp thực đơn thêm phong phú. Trong súp bí đỏ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng. Bạn sẽ luôn thấy tràn đầy sức sống.

• Bí đỏ nướng (có 15 kcal/miếng)

Từng miếng bí đỏ được nướng mùi thơm lừng. Ẩn trong đó là vị thanh ngọt tự nhiên. Tất cả quyện cùng hương thơm đặc trưng sẽ tạo nên món ngon vừa lạ miệng lại vừa bổ dưỡng.

• Bí đỏ hấp (có 34 calo)

Món ăn đơn giản và rất quen thuộc với vị ngọt bùi tự nhiên. Ăn vào khiến bạn thấy nhẹ nhàng. Món ăn này hỗ trợ giảm cân hiệu quả cùng năng lượng thiết yếu.

Tham khảo thêm yến mạch bao nhiêu calo, ăn yến mạch có béo không để hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng của từng loại thực phẩm.

4. Những lưu ý quan trọng khi dùng bí đỏ không gây hại sức khỏe 

• Không nên ăn bí đỏ quá nhiều

Chỉ nên ăn 2 bữa trong một tuần. Bí đỏ có chứa nhiều tiền chất của Vitamin A vì vậy nếu cơ thể không tiêu thụ hết thì sẽ bị tích trữ xuống gan. Điều này khiến cho chóp mũi, lòng bàn tay và chân của bạn chuyển sang màu vàng.

• Không ăn bí đỏ khi đang rối loạn tiêu hóa

Khi bị rối loạn tiêu hóa hãy nhớ hạn chế ăn bí đỏ. Bởi vì hàm lượng chất xơ bí đỏ cao và điều này không tốt cho tình trạng bụng yếu. Thậm chí có thể khiến người bệnh trở nặng hơn.

• Hạn chế ăn bí đỏ đã già và để lâu

Bí đỏ chứa hàm lượng đường tương đối cao. Nên nếu lưu trữ trong khoảng thời gian dài dễ khiến bên trong bí kị khí. Nó sẽ lên men và biến chất. Vì thế nếu ăn bí đỏ già và để lâu nhất định sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp bạn hiểu rõ bí đỏ bao nhiêu calo, ăn bí đỏ có béo không.