Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có béo không?

Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có béo không? Bánh mì vốn là một trong những thức bánh cực kì quen thuộc được sử dụng phổ biến hằng ngày. Chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp mọi người ăn bánh vào mỗi buổi sáng, trưa và cả chiều tối. Vậy thì 1 ổ bánh mì có bao nhiêu calo. Trong bài viết này Bongdaso247 sẽ cung cấp thông tin chính xác về hàm lượng calo giúp bạn hiểu rõ hơn. 

1. 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?

• Lương calo trong 1 ổ bánh mì không 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một ổ bánh mì không nhân thường chứa khoảng 200 – 370 calo

• Lương calo trong 1 ổ bánh mì trứng

Trung bình trong 100gr bánh mì thường sẽ có chứa 264,6 calo. Một quả trứng chứa trung bình từ khoảng 75 đến 80 calo. Như vậy, tính ra một chiếc bánh mì kẹp trứng ốp la sẽ có 340 calo.

• Lượng calo trong 1 ổ bánh mì chả 

Như đã phân tích thì bánh mì thường sẽ chứa 264,6 calo. Còn chả kẹp ở trong bánh mì khoảng 50 – 60g sẽ tương đương với khoảng 120 calo.

Như vậy, tính ra thì ổ bánh mì kẹp chả sẽ có đến gần 400 calo.

• Lượng calo trong 1 ổ bánh mì que 

Đây là một món bánh vô cùng quen thuộc mà ai cũng thích. Pate kết với bánh mì tất cả hòa quyện cùng chút rau mùi thanh mát ăn với nước sốt chua ngọt đậm đà là món ăn khiến bạn không thể nào cưỡng lại được. Thông thường một chiếc bánh mì que sẽ chứa chứa khoảng 360 calo.

• Lượng calo trong 1 ổ bánh mì chay

Bánh mì chay là lựa chọn hàng đầu vào những ngày ăn chay. Thông thường một chiếc bánh mì chay này sẽ chứa khoảng 300 calo

2. Ăn bánh mì có béo không – bánh mì bao nhiêu calo?

Sau khi biết được một ổ bánh mì thường chứa bao nhiêu calo, thì nhiều bạn có thắc mắc về việc ăn bánh mì nhiều và thường xuyên có gây béo không? Đây chính là câu hỏi được nhiều chị em chú ý. Đặc biệt là những bạn nào có quan tâm đến vóc dáng.

Câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn bánh mì có gây béo không là “không”. Như những thông tin đã được để cập ở phía trên về hàm lượng calo trong bánh mì, thì bạn biết được nó chỉ dao động từ 200 – 450 calo là cao nhất. Tuy nhiên, hàm lượng calo mà chúng ta cần nạp vào cơ thể trung bình mỗi ngày là từ 1.200 đến 2.200 calo.

So sánh với lượng calo này thì chúng ta có thể thấy hàm lượng calo của một ổ bánh mì không ảnh hưởng và cũng không thể gây nên tình trạng béo phì hay là năng cân.

Tuy nhiên, việc thường xuyên ăn bánh mì trong một ngày với số lượng nhiều thì dĩ nhiên việc tăng cân hay béo phì là điều hoàn toàn có thể diễn ra. Không chỉ vậy, chúng thậm chí còn gây nên những ảnh hưởng không hề tốt cho cơ thể. Chính vì thế mà bạn nên ăn bánh mì đúng cách. Như thế để không bị tăng cân và cũng có lợi cho sức khỏe.

Mời bạn đọc tham khảo thêm ăn dưa hấu có béo không, dưa hấu bao nhiêu calo để có thêm cái nhìn về chế độ dinh dưỡng trong thực phẩm hàng ngày.

3. Cách ăn bánh mì giảm cân không thể bỏ qua 

• Bánh mì đen 

Bánh mì đen theo phân tích chứa ít calo hơn hẳn bánh mì trắng. Nguyên nhân bởi vì nó được làm từ lúa mạch đen chiết xuất thiên nhiên. Thực phẩm này hoàn toàn không có chứa Gluten. Hơn thế, một số loại bánh mì đen sở hữu hàm lượng chất xơ cao gấp bốn lần bánh mì thông thường. Lượng calo của nó thấp hơn khoảng 7% đối với bánh mì truyền thống. Đặc biệt, những bệnh nhân tiền sử đường huyết cao đều được khuyến khích sử dụng bánh mì đen trong thực đơn hàng ngày.

• Bánh mì nguyên cám 

Bánh mì nguyên cám được làm từ bột mì chưa tinh chế. Nó bao gồm nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn là bánh mì trắng. Cám được cho vào bánh mì để tăng hàm lượng chất xơ lên rất nhiều lần.

Xét về mặt dinh dưỡng có thể thấy bánh mì nguyên cám tốt hơn bánh mì trắng. Nó có chỉ số đường huyết thấp, không sản sinh ra nhiều axit cho máu. Đặc biệt không sử dụng chất tẩy trắng bột như các loại bánh mì trắng hiện nay.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp bạn hiểu rõ bánh mì bao nhiêu calo, ăn bánh mì có béo không.