Ăn mì tôm có béo không? Bật mí cách ăn mì tôm khoa học

Ăn mì tôm có béo không là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi trong thành phần của mì tôm có chứa chất béo. Nhưng nó lại là một món ăn đơn giản, phù hợp với sinh viên và nguời bận rộn. Đừng lo, bài viết dưới đây Bongdaso247 sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc quanh vấn đề này. 

1. Ăn mì tôm có béo không – Tham khảo giá trị dinh dưỡng của mì tôm 

Một gói mì tôm Hảo Hảo (khoảng 75g) gồm những thành phần dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: có 350 kcal
• Chất đạm: có 6.9g
• Chất béo: có 13g
• Carbohydrate: có 51.4g

Thành phần dinh dưỡng từ một gói mì Omachi bò hầm (khoảng 80g) gồm:

• Năng lượng: gồm 355 kcal
• Chất đạm: gồm 7.1g
• Chất béo: gồm 15.8g
• Carbohydrate: gồm 46.1g

Từ đây chúng ta thấy sự chênh lệch của giá trị dinh dưỡng giữa hai loại mì thực chất không đáng kể. Phần lớn những loại mì tôm có hàm lượng calo khá cao. Nó ít chất xơ và protein tuy nhiên lại có nhiều chất béo, natri, carbohydrate. Đặc biệt, mì tôm rất thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng quan trọng đối cơ thể. Chẳng hạn như vitamin A, C hay vitamin B12…

2. Vậy ăn mì tôm có béo không, có bị tăng cân không? 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng ăn mì tôm nhiều sẽ dễ dàng khiến tăng cân, béo phì. Trong một gói mì tôm thông thường bao gồm lượng calo rất cao. Có những loại mì lên tới 400 Kcal. Calo trong mì tôm thường chứa nhiều carbohydrate. Điều này khiến cơ thể tăng 33,7% chất béo và cả 10,7% lượng protein..

Ngoài ra, chất béo bão hòa cao chiếm đến 6,5g trong gói mì tôm thực chất không đem lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Trái lại nó còn gây hại. Là nguyên nhân khiến mỡ dễ bị tích tụ lại.

Hơn nữa, khi chế biến mì tôm mọi người thường có thói quen kèm theo một số nguyên liệu khác. Ví dụ như thịt bò hay trứng gà… Điều này nghiễm nhiên khiến lượng calo dung nạp vào cơ thể tăng lên đáng kể.

Với những người mập thì lời khuyên tốt nhất không nên thưởng thức món ăn tiện lợi. Sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ phần nào bị ảnh hưởng xấu khi ăn mì tôm.

3. Bí quyết ăn mì tôm đúng cách để không bị béo 

Không nên ăn quá nhiều

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên mọi người không nên ăn mì tôm quá ba lần trong tháng. Hãy ăn cách xa nhau. Ngoài ra khi nấu mì tôm thì bạn cũng cần chú ý một số điểm:

• Cho một lượng muối nhỏ. Hãy đảm bảo mình ăn nhạt vừa đủ, tốt cho sức khỏe
• Không sử dụng gói mỡ có trong mì tôm. Bởi vì 90% chất béo nằm trong gói mỡ
• Loại bỏ màng tạo màu bằng phương pháp trần mì tôm với nước sôi trước khi nấu
• Không nên sử dụng nhiều gia vị bên ngoài thay vì gói có sẵn ở trong mì ăn liền. Điều này để hạn chế chất phụ gia.

Ăn mì tôm có béo không – Hãy ăn đúng bữa khoa học

Bạn có thể ăn mì tôm lúc buổi sáng. Đây là khi thời gian hạn hẹp và chúng ta không thể chuẩn bị được một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn phải nhớ tuyệt đối không nên ăn mì tôm vào buổi tối. Đặc biệt là lúc đêm muộn. Bản chất, ăn khuya đã không thực sự tốt cho dạ dày. Còn nếu ăn mì tôm lâu ngày chắc chắn nó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tham khảo thêm ăn chuối có béo không – ăn chuối như nào khoa học nhất?

Hạn chế ăn mì tôm kết hợp với trứng thịt

Như đã phân tích ở trên thì lượng calo có trong mì tôm rất lớn. Khi chúng được kết hợp thêm trứng, thịt thì chắc chắn cân nặng của bạn khó mà có thể kiểm soát được. Do đó, nếu vẫn muốn ăn mì tôm mà không sợ béo thì tốt nhất bạn chỉ nên cho khoảng 300gr thịt vào bát mì. Hãy ăn kèm với rau sống để phần nào giảm bớt lượng carbonhydrate và cholesterol vào cơ thể.

Hy vọng những thông tin trên bài hữu ích và giúp người đọc tìm được câu trả lời thoả đáng cho việc ăn mì tôm có béo không.