1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn vào có béo không?

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh chưng có béo không, bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy tham khảo những kiến thức dưới đây của chuyên mục dinh dưỡng thể hình nhé!

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo?

Bánh chưng được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau dựa vào thành phần thực phẩm, vậy 100g bánh chứng gồm có:

• Gạo nếp: 344 kcal, 74,5g carb 8,6g protein 1,5g chất béo
• Đỗ xanh: 328 kcal, 53,1g carb, 23,4g protein 2,4g chất béo
• Thịt lợn loại ba chỉ: 260 kcal, 0g carb 16,5g protein, 21,5g chất béo
• Hạt tiêu dập vỡ chứa 231 kcal còn muối không chứa năng lượng.

Do đó để làm 10 chiếc bánh chưng, bạn sẽ cần 5 kg gạo nếp cái, 1 kg thịt lợn, 1,5 kg đỗ xanh do lượng hạt tiêu không đáng kể nên sẽ không tính đến. Như thế trong 10 chiếc bánh chưng chứa: 344×50+328×15+260×10 = 24.720 kcal.

Tính ra thì mỗi chiếc bánh chưng sẽ có 750g và có khoảng 2.472 kcal. Mỗi 1 gam bánh chưng chứa xấp xỉ 3,3 kcal. Và thông thường 1 cái sẽ cắt làm 8 miếng đều nhau và chứa khoảng 309 kcal. Trong đó có 56,7g carbohydrate, 11,8g protein và 4g chất béo.

Nếu muôn vận động để tiêu hao lượng bánh chưng này thì 1 người nặng trung bình khoảng 60kg cần phải đạp xe 50 phút hoặc chạy bộ 33 phút đó nhé.

>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và kq bong da hom nay đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.

Ăn bánh chưng có béo không?

Khi biết rõ được lượng calo có trong bánh chưng rồi thì có thể thấy được nó có béo hay không? Nhất là những người không xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ăn tinh bột với liều lượng vừa đủ sẽ giúp bạn no nhanh và no lâu hơn, nhưng một khi cơ thể nạp quá nhiều chất thì lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng tích tụ và gây ra béo phì và thừa cân sau đó.

Chưa kể nhân bánh cũng có hàm lượng calo lớn. Nhiều người chia sẻ cách ăn bánh chưng không sợ béo là luộc chứ không chiên rán, chỉ ăn phần vỏ, không ăn nhân. Nhưng chỉ phần vỏ ngoài chứa gạo nếp cũng có nguy cơ gây béo cho bạn. Nên nếu bạn đang ăn kiêng thì nên tránh bánh chưng để không mất công sức và thời gian.

Cách ăn bánh Chưng không tăng cân

Không chiên rán bánh chưng

Như đã nói ở trên bánh chưng chiên rán sẽ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều dầu mỡ, tích tụ chất béo. Nếu ăn nhiều dễ bị đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu, dẫn đến nguy cơ tăng cân, mất kiểm soát.

Chỉ nên ăn vào bữa sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng bạn không nên ăn bánh chưng vào bữa tối vì khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, mất ngủ…Mà cân nặng của bạn cũng sẽ mất kiểm soát. Vì vậy mà bánh chưng ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp cơ thể tiêu hao bớt chất béo. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100g bánh, tức ⅛  miếng cái bánh chưng.

Không ăn Bánh Chưng cùng các món có tinh bột khác

Bánh chưng chứa rất nhiều tinh bột, nếu đã ăn bánh chưng thì không nên ăn các món tinh bột khác như cơm, xôi, bánh mì. Vì nạp quá sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Nó cũng ảnh hưởng đến sự tiêu hóa của cơ thể do vậy bạn nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ…

Ăn cùng với các loại rau xanh

Rau xanh được khuyên nên dùng để ăn kèm bánh chưng giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt nhất. Không chỉ khiến bạn cảm thấy đỡ ngán mà còn cung cấp lượng chất xơ tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bạn có thể ăn bánh chưng với dưa món, dưa hành.. nhưng những món này chứa nhiều muối nên người có bệnh thận thì không nên ăn quá nhiều.

Qua bài viết trên hy vọng sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc bánh Chưng bao nhiêu calo và bí quyết ăn bánh không tăng cân rồi nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kết quả bóng đá tây ban nha được cập nhật nhanh và chính xác nhất.